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title: "Superfood beim Obst?"
description: "Welches Obst ist das wirkliche Superfood für Sittiche, was Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente betrifft."
url: https://welliathome.de/superfood-beim-obst/
date: 2024-01-10
modified: 2026-04-18
author: "Welli@Home"
image: https://welliathome.de/wp-content/uploads/2023/12/Q_Superfood-Obst.jpg
categories: ["Infos & Wissen", "Futterpflanzen"]
tags: ["Ernährung", "Futterpflanzen"]
type: post
lang: de
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# Superfood beim Obst?

!(https://welliathome.de/wp-content/uploads/2023/12/Superfood-Obst-400x300.jpg)

Superfood beim Obst? Welche Obstsorte verdient diese Bezeichnung, wenn man einen genauen Blick auf die Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und den Zuckergehalt wirft.

Ein Vergleich der Inhaltsstoffe soll zeigen, welches es ist.

## Superfood beim Obst

Inhaltsstoffe

Apfel

Kiwi

Erdbeere

Himbeere

***Vitamine***

**Vitamin A**Retinoläquivalent

5 µg

**62 µg**

8 µg

3 µg

Vitamin B1

11 µg

17 µg

**30 µg**

23 µg

Vitamin B2

9 µg

**50 µg**

**50 µg**

**50 µg**

Vitamin B6

43 µg

18 µg

60 µg

**75 µg**

Vitamin C

12 mg

**71 mg**

65 mg

25 mg

Vitamin E

490 µg

500 µg

120 µg

**687 µg**

Vitamin K

6 µg

10 µg

**13 µg**

10 µg

Folsäure

5 µg

20 µg

16 µg

**30 µg**

Niacin

0,3 mg

0,4 mg

**0,5 mg**

0,3 mg

Pantothensäure

0,1 mg

0,2 mg

**0,3 mg**

**0,3 mg**

***Mineralstoffe***

Kalium

119 mg

**295 mg**

145 mg

200 mg

Calcium

5 mg

**38 mg**

25 mg

**40 mg**

Magnesium

5 mg

24 mg

15 mg

**30 mg**

Phosphor

11 mg

31 mg

25 mg

**44 mg**

***Spurenelemente***

Eisen

0,25 mg

0,80mg

**0,96 mg**

**1,00 mg**

Zink

0,04 mg

**0,45 mg**

0,12 mg

0,36 mg

Mangan

0,04 mg

0,05 mg

0,23 mg

**0,38 mg**

Jod

0,8 µg

1,6 µg

1,0 µg

**3,0 µg**

***Sonstiges***

Zucker

13,2 g

10,5 g

5,4 g

**4,8 g**

*Angaben jeweils pro 100g*

## Fazit

Was den **Vitamin-A-Gehalt** angeht, liegt die Kiwi ganz vorn, weist aber einen entsprechenden Zuckergehalt auf.

Im Hinblick auf den **gesamten Nährstoffgehalt** ist allerdings die **Himbeere **das wirkliche **Superfood beim Obst** und den geringen Gehalt an Vitamin A kann man leicht mit Löwenzahn oder Karotten ausgleichen

Der beliebte **Apfel** hingegen hat den **geringsten Nährstoffgehalt**, aber dafür den meisten Zucker.

**(https://welliathome.de/info/ernaehrung/frischfutter/naehrstoffgehalt/obst/)**

Quellen

- (https://welliathome.de/info/ernaehrung/frischfutter/naehrstoffgehalt/) (Blog)

- (https://www.naehrwertrechner.de/)