Beliebte Salate

Beliebte Salate

Wie viel von den Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist eigentlich in den beliebten Salatsorten enthalten, die wir unseren Sittichen anbieten?

Ein Vergleich der Nährstoffe soll zeigen, wie gesund die einzelnen Salate wirklich sind.

Nährstoffe: Beliebte Salate
Inhaltsstoffe
Kopfsalat
Eisbergsalat
Lollo Rosso
Feldsalat
Vitamine

Vitamin A1Retinoläquivalent

240 µg
600 µg
190 µg
650 µg
Vitamin B1
62 µg
46 µg
50 µg
65 µg
Vitamin B2
80 µg
30 µg
27 µg
80 µg
Vitamin B6
55 µg
30 µg
97 µg
250 µg
Vitamin C
13 mg
4 mg
14 mg
35 mg
Vitamin E
601 µg
570 µg
600 µg
600 µg
Vitamin K
133 µg
112 µg
0 µg
0 µg
Folsäure
37 µg
53 µg
50 µg
145 µg
Niacin
0,4 mg
0,2 mg
0,4 mg
0,4mg
Pantothensäure
0,11 mg
0,05 mg
0,20 mg
0,20mg
Mineralstoffe
Kalium
224 mg
160 mg
303 mg
421mg
Calcium
37 mg
19 mg
104 mg
35mg
Magnesium
11 mg
7 mg
17 mg
13 mg
Phosphor
33 mg
20 mg
38 mg
49 mg
Spurenelemente
Eisen
1,0 mg
0,5 mg
2,1 mg
2,0 mg
Zink
0,37 mg
0,22 mg
0,76 mg
0,31 mg
Kupfer
49 µg
28 µg
152 µg
110 µg
Mangan
0,18 mg
0,15 mg
0,38 mg
0,20 mg
Jod
3,3 µg
2,0 µg
5,3 µg
35,0 µg
Sonstiges
Nitrat
~197mg
~81mg
~167mg
~191mg
Angaben jeweils pro 100g

Salate aus dem Handel enthalten meist viel Nitrat und sind oft zusätzlich mit Pestiziden belastet. Im Winter ist der Nitratgehalt besonders hoch (auch BIO), da die Salate dann aus dem Gewächshaus kommen.

Feldsalat enthält zusätzlich noch Oxalsäure und sollte somit nur gelegentlich in kleinen Mengen verfüttert werden.

Fazit

Den Salat für die Sittiche sollte man am besten selbst ziehen und dabei auf Dünger verzichten, da dieser im Salat gespeichert wird.

Obwohl Salat als gesund gilt, enthält dieser kaum nennenswerte Mengen an Nährstoffen, womit man mit Wildkräutern, wie z.B. dem Löwenzahn, stets besser beraten ist.

Nährstoffgehalt von Salat

Quellen
  • 1
    Retinoläquivalent
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